Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrzucać z siebie tłuszcz. :P Wole mieć tą masę, a z resztą już bym sobie poradził, rzeczy związane ze sportem uprawiam praktycznie codziennie. Ok a teraz pytanie jakie najbardziej mnie interesuje: Czyli ta dieta która wstawiłem wg. Was pomoże mi mniej więcej dobić 20 kg w ile czasu? (wchłaniam 2 razy więcej kalorii niż powinienem, na niej)
To czy schudniesz zależy od kaloryczności i makropodziału diety. Ile czasu Ci zejdzie na zrzucenie tylu kg tłuszczu nie wiadomo. Najważniejsza jest dieta. Dodanie aerobów/HIIT bardzo będzie pomocne.
Jak pojedziesz low carbem to masy dużej raczej nie zbudujesz. Ale możesz polecieć trochę z fatu. Każdy jest inny. Ten cykl który rozpisałeś jest dobry. Ile czasu trwa twój trening ? Jeśli około 40 min to możesz dać zaraz po 10 min aerobów. Może coś z tego będzie.
Proponowałbym dorzucić do tych bananów szejka proteinowego. Po jakim czasie masz ten drugi trening ( po siłowym ile czasu mija od piłkarskiego) Może warto odpuścić ten trening siłowy w dany dzień i robić go w inny ?
To też zależy od tego ile czasu po treningu kładziesz się spać. Ale generalnie wypadałoby wrzucić coś na ruszt . Z tymże raczej skup się właśnie na białku. A poza tym to poczekaj na odpowiedź Binia . Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką
sylwetka pewnie odrazu bardziej wyzylowana i "twarda"? ja bede walczyl z resztkami smalcu na boczka i dole brzucha bo reszta nie tak zle wyglada. ile czasu juz jestes ON?
[...] Ci,ze tyle sie tu czyta zeby ladowac mastera z oxa czy winem ,ze takie super kombo,a jak by czlowiek polecial w solidnej dawce,a nie w takich lajtowych jak moje to nie wiem ile czasu by sie trzeba zbierac do kupy... Ja juz do mastera nie wracam-chora cena i na dodatek to co daje tak naprawde i co zostaje w prezencie na dluzej po cyklu na dobre [...]
[...] sztangi z klatki i wznosy boczne sztangielki w opadzie tułowia "czy mam wykonywac caly plan dwa razy w tygodniu czy moze rozbic to na dwa dni??" * sprawdz ile czasu zajmuje Twoj trening, jesli sporo ponad godzine to mozesz "rozbić" go na mniejsze sesje "Wydaje mi sie, ze odstep poniedzialek/czwartek jest [...]
1. nie układaj planów jeśli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy i praktyki. Ostatnio przerabiany plan: FBW relacja ile czasu , sprawdzał się w twoim wypadku , pokaż to FBW , dlaczego przestałeś ? "Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , pływanie " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia . Cel treningowy: Rzeźba czy MASA/RZEZBA o tym decyduję DIETA , [...]
Profi Whey Mass czy może być zamiast tego białko 159 BV (w ciągu dnia i 30 min po treningu) bo mam skłonności do tycia A tak w ogóle to czy Carbo 1 miarka ok 23 gr wystarczy po treningu ,l cały czas mam obawy co do tego tycia teraz na CP przybieram 1 kg tygodniowo Ile czasu można więc brać HMB skoro biorę już 5 miesięcy i mam brać dalej Czy ALC [...]
Pyatania nie ma postawionego, ale cel jest: Cel treningowy : schudnąć z nabyciem minimalnej masy mięśniowej Ile czasu... Nie wyobrażam sobie ćwiczyć początkowo przez 4-5h, ale rano spokojnie mogę poświęcić 2h na ćwiczenia. Mój fat (jak to ładnie brzmi ;) ) zgromadził się najbardziej w okolicach brzucha. Myślę o czymś takim: 40 min treningu [...]
nie wiem czy wrzucać sobie taki plan czy pozostać przy starej masówce My też tego nie wiemy, choćby z tego powodu, że nie znamy Twojej poprzedniej masówki, nie wiemy ile czasu ją robiłeś...
[...] kopnięć. W Krakowie jest federacja ITF jeśli się nie mylę. Moja sprawność oceniam na ponadprzeciętną naciąg też do najgorszych nie należy. Chodzi mi przedewszystkim o to ile czasu zajmie mi nauczenie się jako tako kopać tak żeby to poprostu wyglądało jak kopnięcie a nie majdnięcie w powietrzu nogą. Rozumiem że trening jest sprawą indywidualną [...]